| Jak zachować dobry nastrój jesienią? Okres jesienno- zimowy to dla wielu z nas okres obniżonego nastroju i samopoczucia. Chłód, wilgoć i krótkie dni przekonują nas do pozostania w domu przed telewizorem. Co zatem należy robić, aby pozostać w świetnej kondycji przez tych kilka ciężkich miesięcy? Po pierwsze- ruch. Wielu z nas wraz ze spadkiem temperatury rezygnuje z uprawiania sportów. Niesłusznie! Rower czy bieganie można zastąpić ćwiczeniami na siłowni lub w domu. Aktywność fizyczna nie tylko poprawi nam humor, ale także wzmocni ogólną odporność organizmu. Osoby, które na co dzień nie uprawiają sportu powinny przynajmniej kilkadziesiąt minut dziennie przeznaczyć na szybki spacer. Słońce. Każdy z nas potrzebuje światła do normalnego funkcjonowania. Kiedy słońca w ciągu dnia zaczyna ubywać powinniśmy korzystać z każdej chwili, kiedy pojawia się na niebie. W krótkie, chłodne dni nawet kilkunastominutowe „opalanie” może skutecznie naładować akumulatory na cały dzień. Jedzenie. Zimą nasza dieta często schodzi na drugi plan. Sałatki zaczynają zastępować cięższe potrawy i słodzone miodem herbaty. Asortyment w sklepach pozwala jednak na przygotowanie „letniej sałatki” o każdej porze roku. Kulinarny powrót do wakacji skutecznie poprawi humor, a także odciąży wątrobę. |
