Dbanie o zdrowie to nie tylko odpowiednie odżywianie, wysypianie się czy reagowanie na pojawiające się bóle. Raz na jakiś czas warto zrobić sobie małe, domowe spa dla ciała i umysłu. Jak się do tego zabrać?
Przede wszystkim wybierz dzień, w którym nie masz żadnych spotkań czy zaplanowanego sprzątania domu. Przygotowując się do takiego dnia, zaopatrz się we wszelkie niezbędne kosmetyki i dodatki. Jakie? Odpowiedź na to pytanie poznasz, gdy zaplanujesz swój dzień spa. Koniecznie pamiętaj o tym, że jeśli masz alergię na coś, trzeba będzie zastąpić kosmetyk innym, który nie zrobi Ci krzywdy. To ma być udany dzień, bez bólu i wysypki.
Wyrzucanie zbędnych myśli z głowy
Jeśli masz dużo problemów na głowie, mogą przeszkadzać Ci się dobrze zrelaksować. Najlepszą propozycją jest zapisywanie wszystkich niepokojących myśli na bieżąco na karteczce. Słowa zapisane ulatują z głowy, bo już nie musisz się martwić, że o czymś zapomnisz.
Kąpiel, za jaką można tylko zatęsknić!
Jeśli w Twojej łazience figuruje wanna, nie wahaj się z niej skorzystać. Do kąpieli warto przygotować sobie sól morską (kolorowa, pachnąca jest wprost cudowna) i płyn w ulubionym zapachu. Świece postawione na brzegu wanny lub stoliku obok niej zbudują odpowiedni klimat, a jeśli masz możliwość włączyć nastrojową muzykę, śmiało! Playlistę przygotuj sobie wcześniej. Nie powinny być to utwory zbyt wariackie, hałaśliwe czy dyskotekowe. Nie rób sobie również usypiającej składanki. Sen w wannie to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zafundować!
Po kąpieli nie zapomnij o balsamie do ciała. Ze spokojem rozłóż go na całe ciało. Posiedź przez chwilę w ręczniku i pozwól, by balsam wchłonął się w skórę. W tym czasie możesz trenować spokojne oddychanie. Możesz dalej słuchać muzyki lub patrzeć przed siebie, nie myśląc o niczym.
Chwila dla umysłu
Wycisz się. Uspokój. Weź kilka głębokich wdechów. Myśl pozytywnie. Jeśli nie wiesz o czym, podpowiadam. O swoich marzeniach. O najprzyjemniejszych chwilach w swoim życiu. O czymś, co ostatnio sprawiło Ci radość.
Skoro już poświęcasz czas na domowe spa, nie zapomnij o zrobieniu sobie manicure i pedicure. Pobaw się pilniczkiem, wyrównaj paznokcie, wytnij (tylko ostrożnie!) skórki. Wybierz ulubiony kolor lakieru i pomaluj wszystkie paznokcie. Jeśli Twoim ulubionym kolorem jest jakiś krzykliwy, z którym nie możesz iść do pracy, nie przejmuj się. Będziesz miała później czas, by go zmienić.
Teraz myśl wyłącznie o sobie i swoich radościach. To Twoje domowe spa i Twoich kilka godzin wyłącznie dla siebie.