| Biegać można przez cały rok, a więc również w okresie zimowym kiedy temperatury, zwłaszcza rano, spadają poniżej zera. Oczywiście należy odpowiednio przygotować się na taki trening. Kilka odpowiednich gadżetów i dodatkowy strój ułatwi nam to bieganie zimą. Należy pamiętać o odpowiednim ubiorze. Najwięcej ciepła, a co za tym idzie energii tracimy przez głowę dlatego dobrym wyjściem jest nałożenie odpowiedniej czapki zimowej. Bieganie w trakcie zimy wymaga również rękawiczek. Szczególnie w początkowej fazie treningu kiedy nie jesteśmy jeszcze rozgrzani, a nasze ręce są w zasadzie jedynym „gołym” punktem warto zadbać również o nie. Jeśli zaś chodzi o całą resztę ciała to tutaj idealnie sprawdza się dobrze dobrana bielizna termiczna połączona z kurtką typu windstopper. Można do tego dołożyć cienki dresy na nogi i możemy ruszać na zimowy trening. Dobierając ciuchy pod pogodę na zewnątrz ubierzmy się tak, żeby po wyjściu z domu, a jeszcze przed rozpoczęciem treningu było nam lekko chłodno. Dzięki temu, kiedy już się rozgrzejemy temperatura naszego ciała będzie na odpowiednim poziomie, a dzięki temu będzie ćwiczyć z przyjemnością. Nie ubierajmy się za cienko ponieważ wtedy bardzo zmarzniemy i narazimy się na ryzyko chorób. Podobnie jest w przypadku zbyt ciepłego stroju. Jeśli ubierzemy się tak, żeby jeszcze przed rozgrzaniem było nam ciepło, to po wzroście temperatury wynikającym ze zwiększenia wysiłku fizycznego zacznie nam być zwyczajnie gorąco i zaczniemy się pocić. Unikajmy tego i biegajmy zdrowo. do zobaczenia na ścieżkach. |
