| Woda dostarczana jest do naszego organizmu nie tylko poprzez płyny. Dużą jej zawartość ma również jedzenie, szczególnie owoce i warzywa. Do najbogatszych w wodę owoców należą arbuzy i winogrona, ale znajdziecie ją również w gruszkach czy pomarańczach. Korzystnie dostarczać wody do organizmu w postaci naturalnych soków. Owocowe soki w kartonach zazwyczaj słodzone są syropem glukozowo-fruktozowym, który nie należy do zdrowych słodzików. Jaka ilość wody jest wskazana dziennie? Najkorzystniej jest wypijać szklankę wody na godzinę. Częstotliwość ta pozwala na optymalną pracę nerek, które ją przetwarzają. Tak regularne dostarczanie odpowiedniej ilości płynu do organizmu sprawia, że jego gospodarka wodna funkcjonuje na odpowiednim poziomie. Licząc w ten sposób, w ciągu 8 godzin można pochłonąć 2 litry wody. Przy dłuższym korzystaniu z dnia, ilość wody powinna się zwiększyć.
Pamiętajmy, że pite w ciągu dnia kawa i herbata odwadniają organizm. Oznacza to, że po ich wypiciu dodatkowo powinno dostarczyć się organizmowi wodę. Ważne jest również, aby pamiętać o regularnym piciu. Dostarczanie sobie wody w momencie, gdy chce już nam się pić, oznacza, że jesteśmy odwodnieni. Optymalnym rozwiązaniem jest więc wypijanie 2-3 litrów wody dziennie. |
Ile litrów wody dziennie
